PRAKTIK DASAR (Basic Practices) dari tradisi Zen Plum Village. Kursus ini merupakan penjalasan dasar-dasar praktik yang berkaitan dengan kehidupan sehari-hari.
Kesadaran penuh (mindfulness) adalah kekuatan dari keadaan sadar dan terjaga akan saat kini. Ini adalah latihan berkelanjutan dari menyentuh kehidupan secara mendalam setiap saat dalam kehidupan sehari-hari.
PENDARASAN (Chanting) merupakan koleksi pendarasan rutin di Plum Village dalam bahasa Inggris dan Indonesia. Naskah pendarasan diambil dari praktik harian Mahayana Zen tradisi Vietnam kemudian mengadopsi nuansa dunia Barat.
Master Zen Thich Nhat Hanh bersama-sama mengkompilasi dan merevisi pendarasan ini sehingga lebih sesuai dengan berbagai kalangan. Sebagian audio berasal dari rekaman apa adanya dari studio maupun kegiatan retret bersama monastik Plum Village.
MEDITASI DIPANDU (Guided Meditation) tradisi Plum Village ini pada umumnya dilakukan dalam posisi duduk, atau dalam posisi lain seperti berbaring juga diperbolehkan.
Program ini berasal dari buku "The Blooming of a Lotus" karya Master Zen Thich Nhat Hanh. Anda akan dibimbing setahap demi setahap untuk menyadari betapa indahnya hidup berkesadaran melalui empat kawasan yaitu, tubuh, perasaan, batin, dan objek batin.
GERAKAN BERKESADARAN (Mindful Movements) tradisi Plum Village terdiri 10 Gerakan yang diciptakan oleh Master Zen Thich Nhat Hanh.
Gerakan ini merupakan kombinasi dari gerakan Yoga dan Tai Chi, pada umumnya bisa dipraktikkan sebagai pelengkap dari duduk yang terlalu panjang.
RELAKSASI TOTAL (Total Relaxation) merupakan cara untuk membantu pikiran dan badan jasmani untuk istirahat dengan penuh kesadaran. Praktik ini akan bermanfaat jika dilakukan secara rutin, membantu pikiran menjadi lebih jernih dan badan menjadi lebih segar.
Teknik yang dipergunakan adalah Pemindaian Tubuh (Body Scanning) dalam posisi berbaring di lantai, boleh dengan alas agar membuat posisi berbaring lebih nyaman.
KEAJAIBAN HIDUP SADAR (The Miracle of Mindfulness) adalah buku yang berisi nasihat-nasihat esensial dari Master Zen Thich Nhat Hanh untuk mempraktikkan meditasi dalam keseharian.
Beliau berpesan janganlah melakukan sebuah pekerjaan dengan tujuan segera selesai. Berupayalah melakukan semua kegiatan dengan relaks dan penuh perhatian. Nikmati dan menyatulah dengan pekerjaan itu.
KEAJAIBAN HIDUP SADAR (The Miracle of Mindfulness) adalah buku yang berisi nasihat-nasihat esensial dari Master Zen Thich Nhat Hanh untuk mempraktikkan meditasi dalam keseharian.
Beliau berpesan janganlah melakukan sebuah pekerjaan dengan tujuan segera selesai. Berupayalah melakukan semua kegiatan dengan relaks dan penuh perhatian. Nikmati dan menyatulah dengan pekerjaan itu.
MENYENTUH BUMI (Touching the Earth) adalah kembali ke bumi, ke akar kita, ke leluhur kita, dan menyadari bahwa kita tidak sendirian tapi tersambung dengan seluruh aliran spiritual dan darah leluhur.
Kita adalah penerus, kelanjutan dari mereka, dan bersama mereka kita akan berlanjut ke generasi yang akan datang. Kita menyentuh bumi untuk menghalau ide bahwa kita terpisah, dan mengingatkan kita bahwa kita adalah bagian dari kehidupan dan bumi.
